【女子のお悩みsalon】 毎日子供にイライラガミガミしてしまいます…育児の悩みを解決！

はじめましてアコ（仮名）と申します。
4才6才の男の子の母親です。私はフルタイム勤務で、ほぼワンオペ、今年上の子が小学校へ入学したため学童保育、下の子は保育園です。お迎えにいき、ごはんの支度の間（‥中略…）「今はダメ！あっちに行って遊んでなさい！」と怒ってしまいます。その後も、上の子はランドセルはそのまま、おもちゃは散らかり（…中略…）寝るまで「早く早く！！」と言っては怒っています。毎日、子供を寝かせた後の自己嫌悪がすごいです。そして明日こそは怒らない！って決めても、結局はイライラして怒ります。もう疲れました。
（掲載許可をいただき、一部内容を変更しています）

日々頑張りすぎて疲れちゃうあなたへ

アコさん（「A子さん」から文字ってみました）ご相談、ありがとうございます。
お仕事と育児、本当に毎日頑張っていますね。お疲れ様です。

ワンオペ、フルタイム、仕事が終わればダッシュで保育園と学童をはしごしてお迎え。

息つく間もなく会社員からお母さんの顔へ。

お子さんたちも小学校や保育園（特にお兄ちゃんは入学したばかりですし）で1日過ごして、大好きなママと一緒に過ごせる時間がとても嬉しいのでしょうね。

アコさんはお子さんが寝たあとに自己嫌悪で一人反省会。
どのお母さんも明日こそは！と思いながら「またやってもうた…」と繰り返しの日々かもしれません。

家事をしている時に、お子さんがまとわりついてはかどらずイライラ。早くご飯食べさせてお風呂に入れて寝かせなきゃ！がずっとぐるぐる‥‥

 ごはんを作っている時に、みんなでお話しするのはどうでしょう。
お兄ちゃん、弟くん、お母さん、今日あった嬉しかったことや楽しかったことを、ひとりずつ「はいっ」と手をあげて発表する。今日も元気でいてくれてありがとうという気持ちになれるかもしれません。

 夕飯はお惣菜にしたり、電子レンジでほったらかし煮物を作ったり、楽をしてもいいんです。
家が汚くてもいいんです。どうせまた散らかるから。

 とりあえず、魔法のことば「まっいいか～」です。

 お風呂に入りたくない日もあります。
「今日はどのおもちゃで遊ぶ？」と聞いたり「洗面器で誰が一番大きなおなら（空気）が出せるか競争しよう！」とお風呂でワクワクしそうなことを提案してみると反応してくれるかも。

自分を許す、大切にする

アコさんは自分はダメなお母さんだ…と思っていませんか？
こんなに毎日頑張っているのに、ダメなところを探す方が難しい、と私は思ってしまいました。

ここに相談に来られている、それこそが、愛情いっぱいに子育てしている証拠です。

イライラしてしまって怒ってしまう。女性はホルモンバランスがくるくる変わる生き物だから、喜怒哀楽忙しいのです。

「私は、あーなんでまた怒ってしまったんだろうと自己嫌悪を感じているのね、そっかそっか」と、思ったことをそのまま口にして「そっかそっか、そうなんだー」と自分で受け止めてあげてください。

自分の思いを「そっかそっか」と言うだけです。反省ではない、ジャッジもしない、まるっと受け止める。

天井から自分を見下ろして客観的に見ているイメージです。

これがマインドフルネスです。

そして「今日も私がんばったね、えらい！」と自分を労ってあげてください。

自分を大切にすることで、お子さんや家族、大切な人を大切にできますよ。

このような自分なりの精神安定剤を準備しておけば、いざというとき安心です。

マインドフルネスの詳細はこちら
参考：【マインドフルネス】ストレスに強いメンタルを作る！脳を休息させることの大切さ

がんばりすぎないで自分を許す、好きになる
参考：【引き寄せの法則】日本人の幸福度を知る～自分を好きになることから幸せがはじまる～

がんばっているあなたへ

最後に…

育児の価値観を自分の中に持っているといいかもしれません。

子供を怒ることだってありますよ。
怒ることがダメなこと、いけないことと感じているのはアコさん自身です。

「やけどをしたら危ないからあっちに行ってなさい！」

子供を守りたいから怒るんです。
本当にダメなことでしょうか。
大切だからこそイライラしてしまう、そう思うと自分が愛おしく思えませんか。
by kana

ひとりで抱えていることはありませんか。
いつでもどこでも全力でサポートします！！

今日も最後までお付き合いいただき、ありがとうございます。
心温かな1日となりますように…